na kolana

[...] nie mogłem się doczekać na hantle 10'tki, więc zrobiłem na ciężarze z poprzedniego tygodnia na większej ilości powtórzeń. Po załamce, po ostatnim treningu pleców, gdzie te kolana uciekały, trochę pociechy, że góra w miarę idzie %-) W pracy dziś trochę pojedzone %-) /SFD/2019/2/21/688b27c881434c7f8b8042a061a54300.jpg [...]

[...] jakościową,głównie poprawiając szczegóły i słabsze strony i nadal poprawiać talię,a od stycznia startuję z docinaniem już pod pierwsze zawody.Dzisiaj mam trening nóg i aby kolana troszkę odpoczęły ostatnie 3 tygodnie robiłem przysiady bez obciążenia 4 serie po 100 powt....miazga...polecam na pompę i odpoczynek dla kolan.Mam bardzo ciężkie [...]

[...] Ja na dobrego lekarza trafiłam dopiero po 2,5 roku. ALe na szczęście powqażne problemy kolanowe mam już sa sobą. No i wiesz... należy odróżniać "obciążanie" kolana od "nadmiernego obciążania" kolana... musisz wiedzieć,na ile sobie możesz pozwolić z tym kolanem, co możesz robić,a co nie. Skoro jest niestabilne,to MUSISZ [...]

Wczoraj deadlift day, poszło: 250x2 270x1 280x1 290x1 ( zabrakło tylko kolana wyprostować, filmik jest na insta) I wieczorem znowu sushi wpadło :-D /SFD/2018/7/2/647843c82ddd4f7c810ebfc13e3ff0e8.jpg

[...] nie ma się co zastanawiać i trzeba wziąć flagowe "pewne". On m.in. ostrzykiwał Pudziana, w swoich najlepszych latach podobno całe ciało w osoczu miał, tricepsy, bicepsy, kolana, łydki, plecy, dosłownie wszystko i m.in. dlatego nie łapał tak kontuzji. Już wydslem tyle pieniędzy że spokojnie bym sobie auto kupił, więc 1200 nie robi mi różnicy a [...]

[...] lekko, mecze dalej chwyt i nie chce korzystać już z pasków Bench press z pauzami 138x8, też lekko spokojnie z zapasem na 2 repsy Box SQ już 170x5, staram się przyzwyczajac kolana po kontuzji stopniowo. Ale po Sylwku spróbuję już siadać do ziemi Teraz święta i 5 dni restu sobie robię od treningu. Od diety oczywiście przerwy nie robię bo jej nie [...]

[...] glutes bridge i/lub hip thrustow. Już któryś raz gdy wplatam w trening i robię ciut więcej kg to podczas ruchu w górę gdy "wbija" się gryf w okolice bioder to idzie mi taki prąd przez całą "czwórkę" od, praktycznie od biodra aż do kolana idzie po zewnętrznej części uda. Na jakiś nerw kładę ten ciężar czy jak? Podejrzewasz gdzie może problem być?

[...] tego ćwiczenia to: -wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego -wzmocnienie mięśnia pośladkowego -wzmocnienie stabilizacji tułowia -wzmocnienie stabilizacji kolana -poprawienie mobilności w stawie biodrowym poprzez rozciąganie zginaczy bioder Ćwiczenie wykonujemy w następujący sposób: -jedną nogę kładziemy na ławce/krześle za [...]

[...] wielostawowym robie serie rozgrzewkowa bez obciążenia. Po trzecie w moim przypadku wolałabym żeby wypowiadały się osoby ze stażem dłuższym niż kilka miesięcy ;) Jakby nie było jedną operacje kolana mam za sobą, drugiej nie chce. Dzięki za wypowiedź, na pewno się przyda. Al Kochana :) dzięki bardzo. Nie poddaje się walczę dalej :-))

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/427e0bd309e74e4c9824f172071fe3e1.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad96c6276af46d79e678201923a5798.jpg Wrazenia po treningu OK, kolana ani ledzwia nie bola za to odczuwam tepy bol w czesci plecow pod lopatkami i nad ledzwiami nie wiem dokladnie jak sie ta czesc nazywa. Dzisiaj z racji tego [...]

A ja trochę robię za adwokatkę Kamila ;-) W niektórych federacjach lub np na IBPL akceptowalne jest ustawienie stóp na palcach. Wtedy inaczej ustawiamy m.in kolana. Również jest to akceptowalna forma. Kamil tak wyciskał, ale wyciska też z pełnymi stopami na ziemi. To jest zmienne, wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla [...]

[...] prosty, sierpowe i haki. Następnie dołączyliśmy middle kick do kombinacji lewy prawy prosty. Później pokopaliśmy sobie trochę w tarcze front middle i low kicki. Ostatnim elementem na tarczach były kolana. Po kilka serii na kolanu wzdłuż sali treningowej - oczywiście w parach. Na koniec ostre katowanie brzucha oraz rozciąganie i rozluźnienie.

[...] https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg Środa https://iv.pl/images/02575742458733608372.png https://iv.pl/images/97226941190676035398.jpg Jestem tak krótka, że kolana zapieram o siedzisko ławeczki, żeby móc zrobić triceps. %-) https://iv.pl/images/94671371742705483009.jpg Czwartek Zajęcia PWR- rozszerzone mobility. [...]

Dzieki za odpowiedz. Cholercia boje sie o te moje kolana. Na codzien pracuje na magazynie i "robie" tam średnio po 5 km. To nie dużo ale wyobraz sobie ze tak jest 5 razy w tygodniu od 6 lat. Dołóż do tego te ciężkie buciory, zeskakiwanie z widlaka i chodzenie po podeście. Do pracy dojezdzam rowerem (latem jezdzilem jeszce wiecej) wiec mysle ze [...]

[...] sie wydaje, bylo napisane , ze olimpijska ..... zapytam kogos z obslugi nastepnym razem. A jeszcze jedno pytanie, a w lasciwie prosba o porade, przy przysiadzie pod koniec kolana leca mi do srodka, czy aby wzmocnic miesnie moglabym pod koniec treningu dodawac cwiczenia na ginekologu? Np w treningu B? Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] już nie ten wytrzymały łeb co kiedyś, po prostu teraz jest nowa era zawodników w HW... no właśnie Ci cholerni zapaśnicy tak jak wspomnieliście dużo wynika z przepisów, kolana na łeb w parterze były silną bronią w Pride (np pamietna przegrana Nastuli z Nogiem). Do tego dochodzi 'siatkowanie', czyli to co pokazywał Randy i co ostatnio pokazał [...]

no i to jest dla mnie " krem de la krem " MMA pełna walka w kimonach ( łokcie ,kolana , rozbijanie gard i trzymań do woli , kopanie leżącego . . . nie wiem ale wg. mnie powinno być to wszystko ) można natomiast kaski wprowadzić dla bezpieczeństwa ( kiedyś spartanie zbojkotowali igrzyska bo im na pankracjonie nie pozwolono gryżć i oczu [...]

[...] wieczorem tenis, lekka masakra, 2 godziny bardzo intensywnego singla, dużo biegania hala na której gramy ma bardzo mocno "trzymającą" nawierzchnie, ja dużo biegam i to w sposób taki agresywny, przez co dość mocno cierpią na tym moje kolana, które po tak intensywnej grze dość mocno czuję (no ale jeszcze 3-5 tygodni i zaczniemy grać na cegle)

[...] sezon letni w tenis, ponad 2 godziny singla ciężko się grało bo słonko dość intensywnie świeciło, człowiek jeszcze nie przestawiony na ziemię ale jednak ziemia to jest to kolana trochę teraz odpoczną, bo przyczepność nawierzchni na hali dość mocno je męczyła miska w miarę czystko coby nie wywalać żarcia po tenisie zjadłem pierogi ruskie p3 [...]

Padme - dość mocne to np. 8-10 kg? Czy to jeszcze ciągle zbyt słabe gumy? Jeśli chodzi o kolana, mam zbyt mało mazi stawowej i przy prostowaniu nóg kolana trzeszczą i mnie bolą. Ortopeda zabronił mi robienia przysiadów. Kiedyś myślałam, że właśnie lepiej będzie "rozruszać" te kolana i robiłam przysiady, była poprawa, a po dłuższym czasie znaczne [...]